Você sabe quais são os benefícios da caminhada? Por mais simples que seja essa atividade, ela é capaz de melhorar (e muito) o nosso estilo de vida. Afinal, exercitar-se diariamente pode revolucionar a forma como vivemos hoje.
Então, sem mais delongas, vamos falar sobre todas essas vantagens.
Veja quais são os 9 maiores benefícios da caminhada:
Melhora a circulação
Segundo uma pesquisa realizada pela USP de Ribeirão Preto, caminhar por 40 minutos ao dia ajuda a reduzir a sua pressão arterial por até 24h depois do exercício. Com essa redução, o sangue consegue circular pelo seu corpo com mais facilidade.
Melhora a respiração
Um dos órgãos mais beneficiados pela caminhada é o pulmão. Afinal, quando caminhamos, são realizadas trocas gasosas mais eficientes nos pulmões, o que ajuda a eliminar impurezas, poeiras e catarros.
Combate a osteoporose
Do mesmo modo, o impacto dos pés no chão durante a caminhada é uma ótima forma de cuidar dos seus ossos e reduzir os riscos de sofrer com a osteoporose.
A caminhada previne a depressão
Antes de mais nada, a prática de exercícios físicos é responsável por liberar endorfina no corpo. Essa substância é responsável pela sensação de alegria e até mesmo por fazer com que você se sinta mais relaxado. Por isso, a endorfina é conhecida como a substância da felicidade!
Prevenção da fadiga
Outra substância produzida durante a caminhada é a adrenalina. Como nosso corpo se prepara para o esforço físico, conseguimos sentir picos de energia que podem durar ao longo do dia, reduzindo a sensação de cansaço e impotência.
Benefícios da caminhada: ajuda a emagrecer
Diversas pesquisas mostram que caminhar por cerca de 30 minutos diariamente pode ser uma forma eficiente de perder peso. O exercício físico aumenta o seu gasto calórico e mantém o seu metabolismo acelerado. Enfim, tudo isso faz com que você gaste mais energia e, consequentemente, gordura.
Além disso, vale mencionar que o seu gasto calórico aumenta até mesmo quando você não está fazendo exercícios!
Prevenção de derrames e infartos
Um dos maiores benefícios da caminhada é sua capacidade de prevenção de doenças cardiovasculares, como os derrames e infartos. Isso também está diretamente relacionado ao controle a sua pressão sanguínea.
Controle da diabetes
Ao caminhar, o nosso corpo produz uma quantidade maior de insulina, substância responsável por absorver a glicose no corpo. Isso porque o pâncreas e o fígado também são estimulados durante o exercício, já que todos os órgãos recebem um fluxo maior de circulação sanguínea.
Aumento da sensação de saciedade como benefício da caminhada
Do mesmo modo, outro benefício da caminhada em relação ao emagrecimento é o fato de que ela pode aumentar a sensação de saciedade. Segundo um estudo realizado pela Universidade de Exeter, a caminhada pode reduzir o vício em doces, como o chocolate, e controlar a sensação de fome. Isso ajuda a manter dietas e programas de reeducação alimentar.
Viu só quantos benefícios da caminhada existem? Então, finalmente chegou a hora de colocar os pés no chão (literalmente) e começar a praticar esse exercício tão prazeroso para construir um estilo de vida mais saudável. Desde já, boa sorte!
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